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减肥吃什么好?试试这5种食物
发布时间:2020-07-20  发布人:管理员  浏览次数:670次


1、西红柿

西红柿也叫番茄,是夏天的应季蔬菜,它也可以作为水果来补充营养。西红柿含有丰富的维生素C和膳食纤维,而且它的水分足,吃一个有很强的饱腹感,另外它的热量不高,每天中午或者晚上吃一个西红柿,对正在减肥的人帮助很大。

2、韭菜

韭菜在减肥过程中的作用不可小觑,它本身含有丰富的膳食纤维和钙,而且对于补肾和润肠的作用效果显著。而且它热量极低,可以说,韭菜是怎么吃都不会长肉的一种蔬菜,它对于便秘的治疗作用很大,能够增强对肠胃的蠕动,经常吃韭菜,可以帮助体内排出毒素和垃圾,从而达到减肥的目的。



3、冬瓜

冬瓜是一种利尿消肿的食物,而且几乎不含热量和脂肪,几乎不含碳水化合物,经常吃冬瓜,可以降血脂,降血压,并有预防动脉硬化的作用。平时利用冬瓜烹饪的家常菜也很美味,比如海米冬瓜,冬瓜蛤蜊汤,冬瓜瘦肉汤等,都是比较好的减肥菜谱。


4、地瓜

地瓜也叫红薯,白薯,是一种饱腹感极强的食物,同样,它营养丰富,含有丰富的膳食纤维和其它营养素,有抗癌防癌的功效。除此之外,地瓜也常常用来当做减肥的首选食材。早晨,一个鸡蛋,一个地瓜,一杯脱脂牛奶,是科学减肥的常用食谱。


5、苹果

苹果减肥法也是经常用到的,每天早饭和午饭正常吃,晚饭吃一个苹果,是一种瘦的比较快的方法,虽然效果显著,但不能长期食用,晚饭可以搭配麦片食用,这样不仅养胃,而且热量低,不容易反弹。

来源:本文摘自网络,图文综合自网络;如涉及版权请告知,我们对文中观点保持中立,仅供参考、交流之目的。

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